โฮลปังไข่ชีส

โฮลปังไข่ชีสสสส ..คือ

โฮลวีท ปั๊มด้วย ก้นแก้ว 

ทำเป็นหลุมๆ เพื่อรองรับไข่

ตอกไข่สดลงไป 

โป๊ะ ชีส โป๊ะ มอสซาเรลล่าชีส 

เข้าเวฟ ..

ทานพร้อมน้ำเปล่าผสมเมล็ดเชีย ฟินกรุบกริบ

นอกเฟรม :: ตื่นมาไม่เกิน 30 นาที

 เขย่า #agelpro 1 scoop 

#สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง 

#agelfitness

อาหารเช้า ดูแลน้ำหนัก แบบง่ายๆ

ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 1 แผ่นทาด้วยเนยถั่ว

ในแก้วนั้นคือ น้ำเปล่าใส่ต้นโรสแมรี่ 

และ เมล็ดเจีย นะฮะ .. 

คือพยายามกินน้ำเปล่าเยอะ หาพร๊อพๆๆ

โรสแมรี่ ของโครงการหลวงสอยจากโลตัส

เมล็ดเจีย จาก line : maynds

เนยถั่วจากร้าน https://m.facebook.com/mr.yummies

ลดน้ำหนัก ใช้ใจเท่านั้น

ภาพซ้าย :: ดูจากรูปการโพสต์ชนะเลิศ หลบจนดูไม่รู้เลยว่าเอว พุง มากล้นขนาดไหน....

    เวลาถ่ายรูปใช้การจิกเข้าช่วยบ้าง 

เขย่งบ้าง และรู้มุมอืดของตัวเอง ตลอด...

จอยเป็นคน ข้อแขน ข้อขวา เล็ก 

แต่เอวหนา หลังหนา สะโพกน้อย

ลดขนาดไหน ก็ไม่ค่อยลงเท่าไร 

จนตอนนี้ก็ยังไม่ลงดั่งใจ.....

กำลังใจก็เกิดขึ้นเมื่อไปค้นกางเกงมาเทียบ

กับกางเกงยีนส์ล่าสุดที่เพิ่งสอยมา 

size L ที่ตลาดนัดรถไฟ 

ซึ่งปกติเดินตลาดแบบนี้ บอกเลย

ไม่สามารถสอยอะไรได้เลยจริงๆๆๆๆ 

เพราะมีแต่เสื้อผ้าแบบไซต์คนปกติมาขาย

ร้านแต่ก่อนต้องดูร้าน plus size เท่านั้น!!

" 2.5 นิ้วที่หายไป " ดูตัวเลขน้อยๆๆ 

แต่มันเป็นกำลังใจอันยิ่งใหญ่ ..

นั่นหมายความว่า 

ชั้นจะกลายเป็น..คนปกติ.. แล้ว  ฮึบๆๆ 

เราจะไม่รู้เลยว่าเราเดินมาไกลเท่าไรแล้ว 

ถ้าไม่มีอดีตเป็นตัวเปรียบเทียบ..

#สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง 

#agelfitness

ทานโปรตีน หลังตื่นไม่เกิน30 นาที ช่วยเฟิร์ม

ตื่นมา ไม่เกิน 30 นาที จะจัด #Agelpro 

1 สกู๊ป ก่อนอาหารเช้าทุกวัน 

เพราะ ช่วงกลางคืนร่างกายทำการซ่อมแซมร่าง ดึงสารอาหารไปใช้งาน เช้ามาเราควรรีบเติมโปรตีนให้ร่างกาย นิดนุง ..

โปรตีน เป็นตัวไปสร้าง "มวลกล้ามเนื้อ" 

มวลกล้ามเนื้อ เป็นตัวเผาพลาญพลังงาน 

เปรียบง่ายๆ เหมือน " เตาอบสังหารไขมัน " 

มวลกล้ามเนื้อ ทำให้ กระชับ เฟิร์ม 

มวลกล้ามเนื้อ บางทีหนักกว่าไขมัน

นั่นคือเหตุผล....

ที่บางทีน้ำหนักไม่ลงมากแต่ตัวเฟิร์ม

ปกติ คนเราควรได้รับ 

โปรตีน/วัน เท่าน้ำหนักตัว

เช่น หนัก 55 กิโล 

ควรทานโปรตีน/วัน 55 กรัม 

ถ้าโปรตีนไม่ถึง สัญญาณเตือน 

:: เนื้อนิ่มเพราะร่างดึงสารอาหารจากกล้ามเนื้อไปใช้หมดแล้ว ผมร่วง เล็บฉีกง่าย

 ผิวไม่สวย บลาๆๆๆ

ลองศึกษากันดูนะคะ 

#สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง 

#agelfitness 

จะลดน้ำหนัก รู้ไหม โปรตีน สำคัญนะจ๊ะ !!

จะลดน้ำหนัก รู้ไหม โปรตีน สำคัญนะจ๊ะ  !! 

โปรตีน เป็นตัวไปสร้าง "มวลกล้ามเนื้อ" 

มวลกล้ามเนื้อ เป็นตัวเผาพลาญพลังงาน 

เปรียบง่ายๆ เหมือน " เตาอบสังหารไขมัน " 

มวลกล้ามเนื้อ ทำให้ กระชับ เฟิร์ม 

มวลกล้ามเนื้อ บางทีหนักกว่าไขมัน นั่นคือเหตุผล

ที่บางทีน้ำหนักไม่ลงมากแต่ตัวเฟิร์ม

เรามาสร้าง เตาอบสังหารไขมัน ในตัวกันดีไหมคะ? 

แนะนำเลย โปรตีน ..... 

ปกติ คนเราควรได้รับ โปรตีน/วัน เท่าน้ำหนักตัว

เช่น หนัก 55 กิโล ควรทานโปรตีน/วัน 55 กรัม 

Agel PRO : protein จาก 5 แหล่งโปรตีน 

- ย่อยได้ง่ายกว่า และดูดซึมดีกว่า

- การซ่อมแซมโปรตีนให้เนื้อเยื่อที่สึกหรอ

- โปรตีนช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย

- โปรตีนช่วยให้ยุบบวมและทำให้รูปร่างดูดีขึ้น

- โปรตีนมีบทบาทช่วยเผาผลาญพลังงาน และสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง รวมทั้งอวัยวะอื่นๆ และกระดูก

- เพิ่มความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันโปรตีนเป็น

- ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมอวัยวะต่างๆ ในร่างกายให้แข็ง

- ช่วยในการดูแลน้ำหนัก

- ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

- ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและคงสมรรถภาพร่างกาย

- ผู้ใหญ่ต้องการโปรตีนเพิ่มใหม่อย่างสม่ำเสมอ

Agel PRO 1 scoop = protein 12 grams.

💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼👙👙👙👙👙👙👙👙

สอบถามโปรโมชั่น พิเศษๆๆ ได้ที่ 

คุณจอยริน 088-9598909

line : joy.rin

www.gelblif.info/product/pro/242380

Garlic Chicken and Yolkporn Cheese

Garlic Chicken and Yolkporn Cheese 

ชื่อเท่ห์นะ อิอิ

ขั้นตอนการทำ

1. หมักอกไก่ ด้วยซอสถั่วเหลือง kikkoman พริกปาปริก้า  และ พริกไทยดำ 20-30นาที

2. ทอดด้วยเนย ไฟแรงปานกลาง 

3. เสร็จแล้ว 

4. เตรียมกระเทียบสับแล้วคั่วๆๆให้พอไหม้ 

เพื่อนำมาโรยหน้าไก่ 

----------------

มาเตรียมขนมปังกัน

1. ขนมปังโฮลวีท

2. หั่นเนื้อขนมปังออก ให้เป็น สี่เหลี่ยม

3. นำไปจี่ในกระทะเทฟลอน 

ใช้เนยแทนน้ำมัน

4. ตอกไข่ใส่ตรงกลาง

เทคนิคใช้ตะหลิวกดตรงขอบไว้ 

ป้องกันไข่ขาวทะลักออกมา 

5. สังเกตความสุกของไข่ขาว หรือแล้วแต่ชอบ ความสุกดิบคะ 

----------------------

เสร็จแล้ว อาหารเช้าแบบทำตาม instagram

ลองคลิ๊กดูวีดีโอนะคะ

https://youtu.be/hJsBmDVkaiA

#แม่บ้านจอยทำครัวตามไอจี