ตื่นมา ไม่เกิน 30 นาที จะจัด #Agelpro
1 สกู๊ป ก่อนอาหารเช้าทุกวัน
เพราะ ช่วงกลางคืนร่างกายทำการซ่อมแซมร่าง ดึงสารอาหารไปใช้งาน เช้ามาเราควรรีบเติมโปรตีนให้ร่างกาย นิดนุง ..
โปรตีน เป็นตัวไปสร้าง "มวลกล้ามเนื้อ"
มวลกล้ามเนื้อ เป็นตัวเผาพลาญพลังงาน
เปรียบง่ายๆ เหมือน " เตาอบสังหารไขมัน "
มวลกล้ามเนื้อ ทำให้ กระชับ เฟิร์ม
มวลกล้ามเนื้อ บางทีหนักกว่าไขมัน
นั่นคือเหตุผล....
ที่บางทีน้ำหนักไม่ลงมากแต่ตัวเฟิร์ม
ปกติ คนเราควรได้รับ
โปรตีน/วัน เท่าน้ำหนักตัว
เช่น หนัก 55 กิโล
ควรทานโปรตีน/วัน 55 กรัม
ถ้าโปรตีนไม่ถึง สัญญาณเตือน
:: เนื้อนิ่มเพราะร่างดึงสารอาหารจากกล้ามเนื้อไปใช้หมดแล้ว ผมร่วง เล็บฉีกง่าย
ผิวไม่สวย บลาๆๆๆ
ลองศึกษากันดูนะคะ
#สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
#agelfitness
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น