ลดน้ำหนักง่ายๆๆ คือ ยึดหลักแน่นๆ
👯👯 กิน น้อยกว่า ใช้ 👯👯
" การค้า ต้องได้กำไร การลดน้ำหนักต้องขาดทุน "
:
ปัญหาคือ .... อายุเยอะการเผาพลาญต่ำลง
ผู้หญิง เฉลี่ย 1200-1400kcal ต่อวันเท่านั้น
ผู้ชาย เฉลี่ย 1800-2000 kcal ต่อวันเท่านั้น
:
😥😥 ทุกครั้งที่ทานเกินร่างกายก็จะนำไปสะสมไว้
พอเกินครบ 7,700 Kcal ปุ๊บ จะเปลี่ยนเป็นน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างถาวรทันที 1 kg !!!!! 😥😥
เช่น ผู้หญิง อายุ 27ปี
✅ วันที่1 ทาน 1800 kcal หมายความว่า
เกินจากที่ร่างกายเผาพลาญได้
1800-1300= 500 kcal --> ร่างกายเก็บสะสมไว้
✅ วันที่2 ทาน 2500 kcal หมายความว่า
เกินจากที่ร่างกายเผาพลาญได้
2500-1300= 1200 kcal --> ร่างกายเก็บสะสมไว้
:
จนครบ 7,700 Kcal --> ถึงแปรเปลี่ยนเป็น
น้ำหนัก 1 กิโล แบบลดยาก ละทีนี้
:
✌️บริหารจัดการอย่างไร ✌️
👯👯 กิน น้อยกว่า ใช้ 👯👯
เช่น เราผู้หญิงทานได้ประมาณวันละ 1300 kcal
หาร 3 มื้อ ตกมื้อละ 400 kcal
เราบริหารการจัดการ การทานได้
ย้ำว่า ทานให้ครบทุกมื้อ อย่าขาด แต่ควบคุมปริมาณ แคลอรี่ ที่ได้รับเข้าไป คะ ^^
:
***มื้อเย็น มื้อก่อเกิดโรค****
ไม่ได้ให้อด แต่ให้เลือกทาน
ทานโปรตีน ผัก ผลไม้ สเต็กปลา หมู ไก่
ทานผักสด ผักต้ม ไม่ทานน้ำสลัดเพราะมีน้ำตาล
:
ทำไงดีของอร่อยชอบเปิดตอนเย็น ??
ตอบ :: ซื้อเก็บไว้ทานตอนเช้า สิคะ ☺️
:
ออกกำลังกายบ้าง อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
:
บางคนลองลดด้วยตัวเองแล้ว ไม่ได้ผล
มองหาตัวช่วย แต่จะไม่มีตัวช่วยไหน
ที่จะช่วยเราได้ตลอดนะคะ ...😘
:
เพราะเมื่อคุณน้ำหนักลงตามที่ต้องการแล้ว
!!!! ร่างกายเรายังไม่ได้จำ !!!!!
ในน้ำหนักเรา ณ.จุดที่เราลดลงมาได้
เรายังคงต้องควบคุมดูแล พฤติกรรมดีดีแบบนี้
👍ต่อเนื่องอีก 3 เดือน และร่างกายถึงจะจำในจุดที่คุณลดลงมา หลังจากนั้น คุณจะมีรูปร่างดีตลอดไป
:
🎉ทั้งหมดจากประสบการณ์ ผสานกับ
ความรู้จาก หนังสือ รู้อย่างนี้ ผอมไปนานแล้ว🎉
♦️จอยทานยาลดน้ำหนัก ตั้งแต่อายุ 15 ปี
วนๆเวียนๆอยู่แต่คลีนิคหมอ
ทานยาลดน้ำหนัก จนเกือบล้มในห้องน้ำ
พอมีเงินทำงานได้ ก็มองหาอาหารเสริม
ทานมาแล้วแบบ เม็ด ผง ชงเขย่า ชา กาแฟ
หมดเงินไปหลายแสน ไม่มีเงินกินข้าว
ขอให้ได้กินอาหารเสริม อารมณ์แบบนั้น
♦️บอกเลยว่า ถ้าอาหารเสริมดีดี
มีคุณภาพดีกว่าการทานยาลดน้ำหนักแน่นอน
หลังลดลงไปแล้ว น้ำหนักขึ้นช้ากว่า หยุดทานยา
✅หากคุณทำตามโปรแกรมที่เค้าแนะนำได้ แต่
คนอ้วน ส่วนใหญ่มักไม่มีวินัยในการทานอยู่แล้ว
พอหลังจบโปรแกรมจึงกลับไปใช้นิสัยแบบเดิม
น้ำหนักเลยขึ้นมาเช่นเดิม หรือ มากกว่า
นั่นมาจาก สาเหตุ คือ
ไม่ควบคุมน้ำหนักที่ลดให้ต่อเนื่อง อีก 3-6 เดือน
: แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ใจ ใจ ใจ ใจ
โฟกัสให้ชัดๆๆ นั่นคือ เป้าหมายที่แรงกล้า
ลดทำไม ? จะลดไปเพื่อใคร ?
อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้ลด ?
อันนี้ต้องชัดมากกกกกกกกก เพราะในระหว่างทาง
คุณจะท้อ แทบมองไม่เห็นว่าน้ำหนักจะลดลงสักขีด
แต่การลดน้ำหนัก เหมือน
การทำบุญ คือ ทำวันนี้ได้วันหน้า หรือ ภพหน้า
ลดวันนี้ ไม่รู้ว่า มันจะลงให้เราชื่นใจวันไหน
แต่เชื่อเถอะว่า ..... มันจะลง และ ลง
:
สู้ๆๆๆนะคะ
จอย รินรณัชย์
