•ลาบทูน่า•
อาหารจานด่วนแบบคลีนคลีน
ใช้เวลา 5-10 นาที
++วิธีทำ++
1. เปิดกระป๋องปลาทูน่าในน้ำแร่
เทลงจาน ทำพิธีบี้ ขยี้ บด เนื้อปลา
ให้ละเอียด
2. ใส่ข้าวคั่ว พริกป่น เกลือ น้ำตาล
เพื่อปรุงรส คลุกเคล้าตามอัธยาศัย
3. เลือก ผัก ตาม ชอบ
••จานนี้ 250 แคลอรี่••
โปรตีน 16 กรัม จาก เนื้อทูน่า 140 กรัม
ผักเครื่องเคียง วิตามิน เล็กน้อย
======================
ปลาทูน่า :: Sealect ทูน่าในน้ำแร่ -Big C
เกลือ :: ปรุงทิพย์ -Big C
น้ำตาล :: ลิน -Big C
พริกป่น :: ไร่ทิพย์ - Big C
ข้าวคั่ว :: พี่ร้านทำผมทำให้ ฟรี ^^
ปรับแต่งเครื่องปรุงได้ตามอัธยาศัย
การเลือกใช้เครื่องปรุงรส
-เปลี่ยนจากน้ำปลาเป็นเกลือ (ลดโซเดียม)
-ปรุงแค่พอมีรสชาด ไม่ต้องถึงขนาด
แซ่บ !! เปรี้ยวหวานเค็ม มาครบ 😖
-ดูฉลากเทียบปริมาณโซเดียมสักนิด
**โซเดียม (Na) พบทานกันประจำๆ
คือเกลือแกง น้ำปลา (สังเกตจากรสเค็ม)
มักแฝงมาในการอาหารแปรรูป
ขนมกรุบกรอบ ขนมปัง ซอสปรุงรส
ผงชูรส อาหารกระป๋อง เครื่องดื่ม
น้ำผลไม้ ไส้กรอก แฮม ฯลฯ
หากเรารับปริมาณมากเกินไปต่อวัน
ส่งผล ทำให้มีอาการบวมน้ำ
อาการตัวบวม หน้าบวม พุงป่อง
น้ำหนักไม่ลง
วิธีแก้ :: ทานน้ำให้เยอะขึ้น
เพื่อปรับสมดุลให้ร่างกายถ่ายเท
เอาโซเดียมออกไปทางเหงื่อและปัสสาวะ
"การเลือกทานอาหารดีดีทานทุกวัน
เหมือนคุณได้บอกรักร่างกายตัวเองทุกคน "
-กาละแมร์- 😍
++++++++++++++++++++
ให้รางวัลกับร่างสักนิด (ซ่อมแซมทั้งคืน)
ตื่นนอนมาไม่เกิน 30 นาที
จัดไป #agelpro 1 scoop
ช่วงนี้ผสมกับน้ำเย็นที่อืดพองไปด้วย
เมล็ดเจีย พอ กรุบกรับ ช่วยขับถ่าย
เพิ่ม #GRN หลังอาหาร ช่วยเรื่องการดูดซึมสารอาหารได้ดี ทำให้ร่างได้รับอาหารเต็มที่
#BRN ทานช่วงก่อนออกกำลังกาย 1 ชม.
เพิ่มการเผาพลาญ
#สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
#agelfitness
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น