•สเต๊กปลาดอลลี่•
แนะนำเมนูมื้อเช้าทำได้
ใช้เวลาไม่เกิน 15-20 นาที
++วิธีทำ++
1. วางปลาดอลลี่ ลงบนจาน (ล้างก่อนนะ)
2. โรยเกลือ ลงบนตัวปลา
3. โรยพริกไทย ลงบนตัวปลา
4. โรย Oregano ลงบนตัวปลา
เอามือแปะๆคลุกๆให้ทั่วทั้ง 2 ด้าน
(อร่อยตรงนี้ละ เอิ๊กๆๆ)
5. นำไปอบในไมโครเวฟ ไฟปานกลาง
ข้างละ 5 นาที สังเกตดูจนสุก
แล้วพลิกด้านต่ออีก 5 นาที จนสุก
จานนี้ 216 แคลอรี่
โปรตีน 50 กรัม
จากปลาดอลลี่ 250กรัม เน้นๆเต็มคำ
ทานพร้อมกับผักสลัดเสริมวิตามินแร่ธาตุ
======================
ปลาดอลลี่ :: Big C
Oregano :: McGarrett (Big C)
พริกไทยดำ :: Droggheria&Alimentari
เกลือ :: ปรุงทิพย์
"การเลือกทานอาหารดีดีทานทุกวัน
เหมือนคุณได้บอกรักร่างกายตัวเองทุกคน "
-กาละแมร์- 😍
++++++++++++++++++++
อ๊ะอ๊ะ !!!! ไม่เคยลืม
ตื่นนอนมาไม่เกิน 30 นาที
ให้รางวัลกับร่างสักนิด (ซ่อมแซมทั้งคืน)
จัดไป #agelpro 1 scoop
ช่วงนี้ผสมกับน้ำเย็นที่อืดพองไปด้วย
เมล็ดเจีย พอ กรุบกรับ ช่วยขับถ่าย
เพิ่ม #GRN หลังอาหาร ช่วยเรื่องการดูดซึมสารอาหารได้ดี ทำให้ร่างได้รับอาหารเต็มที่
#BRN ทานช่วงก่อนออกกำลังกาย 1 ชม.
เพิ่มการเผาพลาญ
#สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
#agelfitness
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น